Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



Поделиться | 
 

 Топ 20 продуктов по набору мышечной массы

Перейти вниз 
На страницу : Предыдущий  1, 2, 3  Следующий
АвторСообщение
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Пн 17 Янв 2011 - 20:08

Легче уже обычный протеин купить!)
Но идея хорошая!)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
VESLO.LLMERTAK
Нубер
Нубер


Сообщения : 6
Дата регистрации : 2011-01-17
Возраст : 23
Откуда : Г. Белгород

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Пн 17 Янв 2011 - 20:10

ну если денег много )) то это да) а так приходиться довольствоваться чем есть)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/id96582955#/naplekovs
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Пн 17 Янв 2011 - 20:11

Я так понял что пол литра молока и 6 яиц это получится на весь день, или только 1 порция?))
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
paulo berezini
Нубер
Нубер
avatar

Сообщения : 1
Дата регистрации : 2011-01-17
Возраст : 28

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Пн 17 Янв 2011 - 21:57

А я жру всё подряд, и мне хоть бы хны чего прибавилось))
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Пн 17 Янв 2011 - 22:00

Ахах
ну удачи тебе, в этом нелегкой деле! Very Happy Very Happy
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
VESLO.LLMERTAK
Нубер
Нубер


Сообщения : 6
Дата регистрации : 2011-01-17
Возраст : 23
Откуда : Г. Белгород

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Вт 18 Янв 2011 - 12:36

не))) это после каждого приёма пищи , и за полтора 2 часа до занятию) ток размешай) хД
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/id96582955#/naplekovs
VESLO.LLMERTAK
Нубер
Нубер


Сообщения : 6
Дата регистрации : 2011-01-17
Возраст : 23
Откуда : Г. Белгород

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Вт 18 Янв 2011 - 12:36

=) сделай мне ранг)) не нубер) хД
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/id96582955#/naplekovs
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Вт 18 Янв 2011 - 13:10

30 cообщений - и будеш сержантом, вроде!)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
VESLO.LLMERTAK
Нубер
Нубер


Сообщения : 6
Дата регистрации : 2011-01-17
Возраст : 23
Откуда : Г. Белгород

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Вт 18 Янв 2011 - 13:28

ооее)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/id96582955#/naplekovs
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Вт 18 Янв 2011 - 13:29

Осталось всего лиш 25...)
Так, уже отошли от темы!! Evil or Very Mad
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
VESLO.LLMERTAK
Нубер
Нубер


Сообщения : 6
Дата регистрации : 2011-01-17
Возраст : 23
Откуда : Г. Белгород

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Вт 18 Янв 2011 - 15:03

ооее)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/id96582955#/naplekovs
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Вт 18 Янв 2011 - 21:34

ахах)_) тут веселО))
Корчое вывод таков есть все и побольше но не переборщитьи с умом))

Но еще обстоит выбор между большой массой и рельфностью )) тк чтобы рельефность набрать надо то с колориями бороться)) Very Happy
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Вт 18 Янв 2011 - 21:36

Надо есть каждые 2 (А то и полтора) часа
Но по немногу, то есть если ты ешь на обед 500 грамм борща, то раздели пополам, и съеш эту порцию за 2 раза!
Когда ты много съедаешь, Организм все не переваривает, большая часть уходит в унитаз!
Надо есть по немного но часто!
Я ем около 7-ми раз в день!

Вот щас пойду вареные яйца съем Very Happy
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Вт 18 Янв 2011 - 21:37

приятного)))) эх придеться привыкать к питанию(((
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Вт 18 Янв 2011 - 21:40

За недельку думаю животик привыкнет!! )
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Вт 18 Янв 2011 - 21:56

Блин, яйцо одно порченым окозалось(
С эмбрионом *нецензурная брань* Very Happy
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Вт 18 Янв 2011 - 22:01

Laughing ахах))) осторожней_))
Вернуться к началу Перейти вниз
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Ср 19 Янв 2011 - 18:29

Антон а как ты питаешся?)) ну расскажи время питания)) ну режим твой)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Ср 19 Янв 2011 - 19:35

Питаюсь я раз 7 в день (примерно)
За день выпиваю 2л молока (!)
Утром встаю (07:20), 300-400мл молока с печеньем (ну или что найду Smile )
В 10:40 (примерно) съедаю 2 булки с пол литра молока или столько же протеина ( просто на учобе потому и булками питаюсь)
В 12:30 съедаю ещё 2 булки с соком
Потом прихожу домой (13:00) , выпиваю протеин или молоко с креатином, съедаю порцию каши (в основном гречневой) с мясом!
14:00 съедаю 3-4 вареных яйца с кашей гречневой, но порция каши уже меньше.
Через час - полтора иду на тренировку
после тренировки обычно выпиваю креатин, либо молоко с пироженым каким то!)
Через час после тренировки (где то 18:00-19:00) ем кашу (ту же гречневую) с 2-3 вареными яйцами
И перед сном выпиваю молоко с печеньем



Это описание сегоднешнего дня!)
А еда в основном разная бывает, но мясо и яйца почти всегда!
Яйца через день ем!
В перерывах между яйами (через день) ем творог
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Ср 19 Янв 2011 - 19:41

Я так на молоке и яйццах разорюсь))
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Ср 19 Янв 2011 - 19:44

Да, я покупаю яца 2 раза в неделю по 15 штук))
Кароче за неделю уходит 30-ка (чисто на меня)
И 15 литров молока Shocked Ну вот так получается, сам со счета сбился )))
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Ср 19 Янв 2011 - 19:47

оуу)))) даа былиб деньги я бы щас молоко с яйцами и творогом только и уплетал))
Да ещебы и добавки купиЛ)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Ср 19 Янв 2011 - 19:49

Я из добавок в основном Протеин и Креатин
Ну и витаминки там: цинк, жень-шень, и всякая дребедень!))
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Станислав
Нубер
Нубер


Сообщения : 18
Дата регистрации : 2011-01-16
Возраст : 23
Откуда : Энергодар

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Ср 19 Янв 2011 - 20:46

это всё хорошо,но я ем как слон,ну постоянно что то жую,а массу ненабираю ,на данный момент у меня рост 1.82 ,а масса всего 67 кг,но бывает на сборах посижу и вешу 64-65 кг,что бы вы по рекомендовали есть?
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/id37180965
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   Ср 19 Янв 2011 - 20:48

3000 каллорий в день!
200 грамм белка
600-800 грам углеводов
а если можеш т ои больше

только не еш все сразу
лучше разбей один большой обед на 2 раза!
лучше усвоится!
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Топ 20 продуктов по набору мышечной массы   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Топ 20 продуктов по набору мышечной массы
Вернуться к началу 
Страница 2 из 3На страницу : Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Питание :: Питание для набора массы-
Перейти: