Топ 20 продуктов по набору мышечной массы

Легче уже обычный протеин купить!)
Но идея хорошая!)

ну если денег много )) то это да) а так приходиться довольствоваться чем есть)

Я так понял что пол литра молока и 6 яиц это получится на весь день, или только 1 порция?))

А я жру всё подряд, и мне хоть бы хны чего прибавилось))

Ахах
ну удачи тебе, в этом нелегкой деле!

не))) это после каждого приёма пищи , и за полтора 2 часа до занятию) ток размешай) хД

=) сделай мне ранг)) не нубер) хД

30 cообщений - и будеш сержантом, вроде!)

ооее)

Осталось всего лиш 25...)
Так, уже отошли от темы!!

ооее)

ахах)_) тут веселО))
Корчое вывод таков есть все и побольше но не переборщитьи с умом))

Но еще обстоит выбор между большой массой и рельфностью )) тк чтобы рельефность набрать надо то с колориями бороться))

Надо есть каждые 2 (А то и полтора) часа
Но по немногу, то есть если ты ешь на обед 500 грамм борща, то раздели пополам, и съеш эту порцию за 2 раза!
Когда ты много съедаешь, Организм все не переваривает, большая часть уходит в унитаз!
Надо есть по немного но часто!
Я ем около 7-ми раз в день!

Вот щас пойду вареные яйца съем

приятного)))) эх придеться привыкать к питанию(((

За недельку думаю животик привыкнет!! )

Блин, яйцо одно порченым окозалось(
С эмбрионом *нецензурная брань*

ахах))) осторожней_))

Антон а как ты питаешся?)) ну расскажи время питания)) ну режим твой)))

Питаюсь я раз 7 в день (примерно)
За день выпиваю 2л молока (!)
Утром встаю (07:20), 300-400мл молока с печеньем (ну или что найду )
В 10:40 (примерно) съедаю 2 булки с пол литра молока или столько же протеина ( просто на учобе потому и булками питаюсь)
В 12:30 съедаю ещё 2 булки с соком
Потом прихожу домой (13:00) , выпиваю протеин или молоко с креатином, съедаю порцию каши (в основном гречневой) с мясом!
14:00 съедаю 3-4 вареных яйца с кашей гречневой, но порция каши уже меньше.
Через час - полтора иду на тренировку
после тренировки обычно выпиваю креатин, либо молоко с пироженым каким то!)
Через час после тренировки (где то 18:00-19:00) ем кашу (ту же гречневую) с 2-3 вареными яйцами
И перед сном выпиваю молоко с печеньем



Это описание сегоднешнего дня!)
А еда в основном разная бывает, но мясо и яйца почти всегда!
Яйца через день ем!
В перерывах между яйами (через день) ем творог

Я так на молоке и яйццах разорюсь))

Да, я покупаю яца 2 раза в неделю по 15 штук))
Кароче за неделю уходит 30-ка (чисто на меня)
И 15 литров молока Ну вот так получается, сам со счета сбился )))

оуу)))) даа былиб деньги я бы щас молоко с яйцами и творогом только и уплетал))
Да ещебы и добавки купиЛ)))

Я из добавок в основном Протеин и Креатин
Ну и витаминки там: цинк, жень-шень, и всякая дребедень!))

это всё хорошо,но я ем как слон,ну постоянно что то жую,а массу ненабираю ,на данный момент у меня рост 1.82 ,а масса всего 67 кг,но бывает на сборах посижу и вешу 64-65 кг,что бы вы по рекомендовали есть?

3000 каллорий в день!
200 грамм белка
600-800 грам углеводов
а если можеш т ои больше

только не еш все сразу
лучше разбей один большой обед на 2 раза!
лучше усвоится!