Программа(моя) тренировок лето-осень

Понедельник - Среда - Пятница

Бег 30 минут

Растяжка (около 20 минут)

Упражнения на пресс

Упражнения на поясницу

Упражнения на пресс

Упражнения на поясницу(чередовать несколько раз)

Спаринг около 30 минут


Вторник - Четверг

Бег 30 минут

Растяжка(около 20 минут)

Работа на лапах руками (около 5-10 мин)

Работа на мешке ногами (около 5-10 мин)

Оставшийся час на развитие всех групп мышц( базовые основные упражнения в качалке)

Твои тренировки похожи на обычную разминку!)

АхахХ)))) +1 )))

Почаще штангу в руках держи!!!

Ну я не стремлюсь накачатся) У меня своё) 2 минуты спаринга со мной вызовет у тебя инфаркт, от остановки сердца)

Не зарекайся!
2 удара мне хватит что б тебя оглушить!

Хер с тобой)))) Мне одного хватит)))

К тому жа не про то, я имел ввиду, что ты устанеш от того что приходится постоянно двигатся, держать удар, работать на износ)

ФАЙТ))))