Жим лежа, техника выполнения

Техника выполнения

Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
Возьмите гриф штанги поудобнее – на ширине плеч или шире.
(Узкий хват следует использовать для усиленной работы трицепсов, широкий хват – для груди.)
Запястья остаются прямыми.
Штанга располагается над грудью (не над шеей).
Опустите штангу, почти коснувшись грифом груди.
Поднимите штангу вверх, вытянув руки почти полностью.


Задействованы мышцы:

А сколько ты берещь жим лёжа?или сколько бы по рекомендовал людям твое возраста?

тут написаны мои показатели:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

оО не могу так советовать!
Надо учитываеть стаж занятий, массу, телосложение, гены и т.п.
у меня рабочий вес 60 кг

Сказалбы самое главное упражнение для качковв))))

Папа гриф и мама блинчик)))

+1))