Становая тяга

Техника выполнения:

Держать корпус ровно и сохранять спину прямой
хват чуть шире плеч
братся разнохватом (слабее рука хватом с низу, сильнее рука хватом с верху)
Сгибать ноги в коленях
В высшей точке подъема, отвести плечи назад и вернуть штангу в исходное положение


Задействованы мышци:



Это упражнение в комплекте с приседаниями и жимом лежа, самые эффективные для наборса мышечной массы!

Немного опасное упражнение)

Для начинающих - ДА
надо спину укреплять с помощью приседаний со штангой на плечах!

Оно вроде еще искревляет позвоночник(((

бред

хз)))) бытует такая легенда) ))ХД

Не верь никому!
Это все теоретики базарят!
Первый два месяца делаю жим лежа и приседания, а после добавляй становую!

гиперразгибы делай и со спиной проблем не будет!

Так что это ваще??

ахха)) это гиперъэсенция)))

У мну хорошо становая пошла))