Топ 20 продуктов по набору мышечной массы

Предлагаю составить и обсудить список продуктов, которые можно (нужно) есть при тренировках на набор мышечной массы. Потом можно будет распечатать список и с ним в магазин. А то лично мне напряжно каждый раз думать, а чего бы это прикупить.

TOP 100
1. Молоко 1,5%
2. Кефир
3. Яйца (без желтков)
4. Рыба
5. Печень
6. Сырок плавленый ОРБИТА (26г белка, 8г жира)
7. Творог (16г белка)
8. Курица
9. Соя
10. Овес
11. Гречка
12. Рис
13. Макароны
14. Говядина - вырезка шеи( 19 г. б Гродненский м/к, продаётся не везде)
...

Пишите, дополняйте, все продукты будут внесены в список!

P.S. Список пополняется по мере обсуждения.

Спасибо ! Будем набирать .

Кушайте больше !
И меньше жиров!

Чтобы набрать мышечную массу нужно есть есть и есть - это прописная истина, а в меню можно добавить пивные дрожжи, не знаю как действуют, но хуже от них не будет

(я же жив=)

От пивных дрожжей кожа чистится)
Пищеварение слегка улучшится

Я их по малолетке пил)

Овощей надо побольше
так как там витамины

Да, жиров поменьше надо!

Да, надо дописать некоторые овощи!)

ребят, помойму все просто - БЕЛКОВАЯ ПИЩА

Углеводы тоже нужны!
А без витамнов полюбому никак!!
Нужен цинк, Витами B6 В12 и ещё куча для нормально обмена вещест и синтеза белка

Black пишет:

Углеводы тоже нужны!

кээээп, типо в белковой пище нету углеводов?

Ну он прав!
В белковой пище очень мало углеводов
Найди мне еду там где 20 белка и 60 углеводов!

искать не буду, я в этом не очень шарю=)

если я написал "белковая пища" это не означает, что надо есть только её
с утра можно спокойно хавать углеводы и перед тренировкой, а в остальное время - белок(лучше) и про жиры не забывать!!!

Из жирного разве что молоко домашнее

ну я незнаю, у меня проблема с набор веса нету=)
ты знаеш Антон)))

С наборам веса нету
А вот с набором мышечной массы есть!

неа, нету

Ты уверен что у тебя мышечная масса оргомная?

за 2 месяца - нормальная!

Летом глянем

глянем

Нужно пиво и чипсончики!)

Мега Качок Зодрот пишет:

Нужно пиво и чипсончики!)

+1

ешьте что хотите ... правильное развитие организма это не насилия его а работа над ним.. так что в рацион может входить обсолютно все

emp1chmaN пишет:

обсолютно все

C этим не соглашусь
Ведь есть вродукты которые весьма вредны для организма!
Особенно для того кто занмается спортом!
Допустим сметана, она переваривается полторы сутки, если ее съесть перед тренировкой, подумайте что с вами будет НА тренировке?...

Ребят) ещё вариант хороший Белковый коктель) пить 3-5 раз в день после приёма пищи

делается из натуральных продуктов 0.5 л банка молока 3-6 яиц туда. творог . можно сахару. и равномерно в течении 5 минут пить. очень помогает если соблюдать это)