Развитие мощных трицепсов!

Отжимания на брусьях



Техника выполнения:
Возьмитесь за брусья и отожмитесь, повиснув на вытянутых руках. Сгибая руки в локтях и опускаясь, старайтесь держать туловище прямо, чем больше вы отклоняетесь назад, тем больше нагрузка на трицепсы, чем больше вы наклоняетесь вперед, тем больше нагрузка на пекторальные мышцы. В нижней точке движения отожмитесь вверх, пока руки полностью не выпрямятся, затем напрягите трицепсы, чтобы усилить сокращение мышц. Вы можете увеличить нагрузку, пользуясь отягощением, прикрепленным к талии, и отжимаясь лишь на три четверти движения вместо того, чтобы полностью выпрямлять руки.

Сколько я не отжимался на брусьях, мощного трицепса у меня нету)))

Жим узким, Франзуцкий, Блок на трицепс
Гантелями из-за головы еще можно
Вот помойму самые лучшие упражнения

Не День, мне писать много щас влом))
Я тебе при встрече обьясню!!)

Да брусья хороши, помню быстро с ними дело было)

оо да француз эт ппц ))))