Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



Поделиться | 
 

 Моя программа

Перейти вниз 
АвторСообщение
Denny
Модератор
Модератор


Сообщения : 63
Дата регистрации : 2011-01-15

СообщениеТема: Моя программа   Пт 21 Янв 2011 - 19:37

Прошу сразу не критиковать(особенно Антона), все прогрессирует и успешно

Пн:
Жим сидя - 4х10-12
Тяга к подбородку 4х10
Махи с гантелями 4х10
Шраги 5х10
Блок обратным хватом на дельты 4х10
Тяга штанги в наклоне на задние дельты 4х10
Жим ногами 4х10
Выпрамление ног 4х15
Приседания 4х10

Ср:
Жим лежа - 4х10
ЖИм на наклонной - 4х10
Разводка на наклонной - 4х10
Разводка на горизантальной - 4х10
Наутилус - 3х10
Подьёмы штанги на бицепс - 4х10
На лавке Скотта - 4х10
Гантелями - 4х10

Пн:
Жим узким - 4х10
Французкий жим- 4х10
Тяга блока на трицепс - 4х10
Двумя или одной рукой из-за головы - 4х10
Становая - 4х10
Верхний блок - 4х10
Нижний блок - 4х10
Т-образная - 4х10
Гиперразгибы - 4х10


+ с февраля по вт, чт, сб - бассейн
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Моя программа   Пт 21 Янв 2011 - 21:20

Denny пишет:
Прошу сразу не критиковать(особенно Антона), все прогрессирует и успешно
Ахахах Very Happy Very Happy

Denny пишет:
Тяга штанги в наклоне на задние дельты 4х10
Как я знаю, тяга штанги в наклоне это на широчайшие!


Denny пишет:
Гиперразгибы - 4х10
Чо это вообще такое? Shocked
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Denny
Модератор
Модератор


Сообщения : 63
Дата регистрации : 2011-01-15

СообщениеТема: Re: Моя программа   Пт 21 Янв 2011 - 23:01

Антон пишет:
Denny пишет:
Прошу сразу не критиковать(особенно Антона), все прогрессирует и успешно
Ахахах Very Happy Very Happy

Denny пишет:
Тяга штанги в наклоне на задние дельты 4х10
Как я знаю, тяга штанги в наклоне это на широчайшие!


Denny пишет:
Гиперразгибы - 4х10
Чо это вообще такое? Shocked

Там полностью наклоняешся упираясь об что-то лбом, очень для дельт

Гиперэкстензия - как-то так, на поясницу
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Моя программа   Сб 22 Янв 2011 - 7:50

Про гипер поподробнее!
фото\видео в студию
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Моя программа   Сб 22 Янв 2011 - 23:09

гипер легко но неприятно)))) если че блинчики в руках держите а лучше на спину так тяжелеее))
еще бытует слухи что если по разному браться будеш то мышцы разные качаються _))) ХД
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Моя программа   Сб 22 Янв 2011 - 23:12

Вы *нецензурная брань* обьясните мне что это такое??? confused
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Моя программа   Сб 22 Янв 2011 - 23:25

короче ложишся на хрень кладеш блничик на шею и опускаешся головой вниз да так чтобы поясница работала)))) ХД ты что не делал?)
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Моя программа   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Моя программа
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Тренировки :: Программы тренировок-
Перейти: