мега качок зодрот Сержант
Сообщения : 75 Дата регистрации : 2011-01-15 Возраст : 74
| Тема: Тренировки Брюса Ли (методы) Пт 21 Янв 2011 - 17:58 | |
| Вариант 1
(понедельник, среда, пятница) 1. Прыжки со скакалкой 2. Наклоны и вращения 3. Прогибания в пояснице (кошачьи потягивания) 4. Прыжки в шпагат 5. Приседания 6. Удары ногами в голову
Вариант 2
(понедельник, среда пятница) (предплечье кисть, талия) 1. Вращение туловища 2. Вращения, сгибания, разгибания в кистях 3. Вращения в коленных истцах 4. Наклоны туловища в стороны 5. Скручивание кистей с грузом
Вариант 3
(вторник, четверг, суббота) 1. Упражнения на растягивание связок и мышц ног 2. Махи ногой в стороны 3. Прыжки, прижимая бедра к туловищу 4. Вращения плечами 5. Растягивание паховых мышц и связок 6. Вращение кистей
Вариант 4
(вторник, четверг, суббота) 1. Махи ногами 2. Скручивания кистей 3. Приседания с одновременным вращением 4. Подъем ноги с согнутым коленом 5. Укрепление мышц брюшного пресса 6. Работа на укрепление кистей (вращения с отягощениями)
Тренировка и развитие силы | Прыжки вверх из приседа | | Старт из низкого приседа | | Подъем вверх на пальцы ног | | Сталкивания | | Приседания | | Рывки руками | | Ходьба и прыжки в стороны в приседе | | Прыжок в шпагат | | Удары с отягощениями | | |
|
Unknown31 Лейтенант
Сообщения : 119 Дата регистрации : 2011-01-18 Возраст : 29 Откуда : Белгород
| Тема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы) Пт 21 Янв 2011 - 18:02 | |
| эмм... не верю что это сделало его таким сильным и рельефным))))) | |
|
мега качок зодрот Сержант
Сообщения : 75 Дата регистрации : 2011-01-15 Возраст : 74
| Тема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы) Пт 21 Янв 2011 - 18:03 | |
| Просто он каждое по пол часа делал)) | |
|
Unknown31 Лейтенант
Сообщения : 119 Дата регистрации : 2011-01-18 Возраст : 29 Откуда : Белгород
| Тема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы) Пт 21 Янв 2011 - 18:09 | |
| ахах)) ну возможно ))) но нечего лучше гантелек штанги турника тренажеров и брусьев нечего нету))) | |
|
Антон Administrator
Сообщения : 220 Дата регистрации : 2011-01-14
| Тема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы) Пт 21 Янв 2011 - 18:10 | |
| Легко никогда ничего не дается! Надо искать тежялый но верный путь!
Последний раз редактировалось: Антон (Пт 21 Янв 2011 - 19:30), всего редактировалось 1 раз(а) | |
|
мега качок зодрот Сержант
Сообщения : 75 Дата регистрации : 2011-01-15 Возраст : 74
| Тема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы) Пт 21 Янв 2011 - 18:12 | |
| Правильно | |
|