Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



Поделиться
 

 Тренировки Брюса Ли (методы)

Перейти вниз 
АвторСообщение
мега качок зодрот
Сержант
Сержант
мега качок зодрот

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 69

Тренировки Брюса Ли (методы) Empty
СообщениеТема: Тренировки Брюса Ли (методы)   Тренировки Брюса Ли (методы) Icon_minitimeПт 21 Янв 2011 - 17:58

Вариант 1





(понедельник, среда, пятница)
1. Прыжки со скакалкой
2. Наклоны и вращения
3. Прогибания в пояснице (кошачьи потягивания)
4. Прыжки в шпагат
5. Приседания
6. Удары ногами в голову



Вариант 2





(понедельник, среда пятница) (предплечье кисть, талия)
1. Вращение туловища
2. Вращения, сгибания, разгибания в кистях
3. Вращения в коленных истцах
4. Наклоны туловища в стороны
5. Скручивание кистей с грузом





Вариант 3





(вторник, четверг, суббота)
1. Упражнения на растягивание связок и мышц ног
2. Махи ногой в стороны
3. Прыжки, прижимая бедра к туловищу
4. Вращения плечами
5. Растягивание паховых мышц и связок
6. Вращение кистей



Вариант 4





(вторник, четверг, суббота)
1. Махи ногами
2. Скручивания кистей
3. Приседания с одновременным вращением
4. Подъем ноги с согнутым коленом
5. Укрепление мышц брюшного пресса
6. Работа на укрепление кистей (вращения с отягощениями)



Тренировка и развитие силы



Тренировки Брюса Ли (методы) Awaybul1 Прыжки вверх из приседа
Тренировки Брюса Ли (методы) Awaybul1 Старт из низкого приседа
Тренировки Брюса Ли (методы) Awaybul1 Подъем вверх на пальцы ног
Тренировки Брюса Ли (методы) Awaybul1 Сталкивания
Тренировки Брюса Ли (методы) Awaybul1 Приседания
Тренировки Брюса Ли (методы) Awaybul1 Рывки руками
Тренировки Брюса Ли (методы) Awaybul1 Ходьба и прыжки в стороны в приседе
Тренировки Брюса Ли (методы) Awaybul1 Прыжок в шпагат
Тренировки Брюса Ли (методы) Awaybul1 Удары с отягощениями
Вернуться к началу Перейти вниз
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
Unknown31

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 24
Откуда : Белгород

Тренировки Брюса Ли (методы) Empty
СообщениеТема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы)   Тренировки Брюса Ли (методы) Icon_minitimeПт 21 Янв 2011 - 18:02

эмм... не верю что это сделало его таким сильным и рельефным)))))
Вернуться к началу Перейти вниз
мега качок зодрот
Сержант
Сержант
мега качок зодрот

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 69

Тренировки Брюса Ли (методы) Empty
СообщениеТема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы)   Тренировки Брюса Ли (методы) Icon_minitimeПт 21 Янв 2011 - 18:03

Просто он каждое по пол часа делал))
Вернуться к началу Перейти вниз
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
Unknown31

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 24
Откуда : Белгород

Тренировки Брюса Ли (методы) Empty
СообщениеТема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы)   Тренировки Брюса Ли (методы) Icon_minitimeПт 21 Янв 2011 - 18:09

ахах)) ну возможно ))) но нечего лучше гантелек штанги турника тренажеров и брусьев нечего нету)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
Антон

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

Тренировки Брюса Ли (методы) Empty
СообщениеТема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы)   Тренировки Брюса Ли (методы) Icon_minitimeПт 21 Янв 2011 - 18:10

Легко никогда ничего не дается!
Надо искать тежялый но верный путь!


Последний раз редактировалось: Антон (Пт 21 Янв 2011 - 19:30), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
мега качок зодрот
Сержант
Сержант
мега качок зодрот

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 69

Тренировки Брюса Ли (методы) Empty
СообщениеТема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы)   Тренировки Брюса Ли (методы) Icon_minitimeПт 21 Янв 2011 - 18:12

Правильно elephant
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




Тренировки Брюса Ли (методы) Empty
СообщениеТема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы)   Тренировки Брюса Ли (методы) Icon_minitime

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Тренировки Брюса Ли (методы)
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Тренировки :: Программы тренировок-
Перейти: