Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



Поделиться | 
 

 Тренировки Брюса Ли (методы)

Перейти вниз 
АвторСообщение
мега качок зодрот
Сержант
Сержант
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 68

СообщениеТема: Тренировки Брюса Ли (методы)   Пт 21 Янв 2011 - 17:58

Вариант 1





(понедельник, среда, пятница)
1. Прыжки со скакалкой
2. Наклоны и вращения
3. Прогибания в пояснице (кошачьи потягивания)
4. Прыжки в шпагат
5. Приседания
6. Удары ногами в голову



Вариант 2





(понедельник, среда пятница) (предплечье кисть, талия)
1. Вращение туловища
2. Вращения, сгибания, разгибания в кистях
3. Вращения в коленных истцах
4. Наклоны туловища в стороны
5. Скручивание кистей с грузом





Вариант 3





(вторник, четверг, суббота)
1. Упражнения на растягивание связок и мышц ног
2. Махи ногой в стороны
3. Прыжки, прижимая бедра к туловищу
4. Вращения плечами
5. Растягивание паховых мышц и связок
6. Вращение кистей



Вариант 4





(вторник, четверг, суббота)
1. Махи ногами
2. Скручивания кистей
3. Приседания с одновременным вращением
4. Подъем ноги с согнутым коленом
5. Укрепление мышц брюшного пресса
6. Работа на укрепление кистей (вращения с отягощениями)



Тренировка и развитие силы



Прыжки вверх из приседа
Старт из низкого приседа
Подъем вверх на пальцы ног
Сталкивания
Приседания
Рывки руками
Ходьба и прыжки в стороны в приседе
Прыжок в шпагат
Удары с отягощениями
Вернуться к началу Перейти вниз
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы)   Пт 21 Янв 2011 - 18:02

эмм... не верю что это сделало его таким сильным и рельефным)))))
Вернуться к началу Перейти вниз
мега качок зодрот
Сержант
Сержант
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 68

СообщениеТема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы)   Пт 21 Янв 2011 - 18:03

Просто он каждое по пол часа делал))
Вернуться к началу Перейти вниз
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы)   Пт 21 Янв 2011 - 18:09

ахах)) ну возможно ))) но нечего лучше гантелек штанги турника тренажеров и брусьев нечего нету)))
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы)   Пт 21 Янв 2011 - 18:10

Легко никогда ничего не дается!
Надо искать тежялый но верный путь!


Последний раз редактировалось: Антон (Пт 21 Янв 2011 - 19:30), всего редактировалось 1 раз(а)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
мега качок зодрот
Сержант
Сержант
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 68

СообщениеТема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы)   Пт 21 Янв 2011 - 18:12

Правильно elephant
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Тренировки Брюса Ли (методы)   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Тренировки Брюса Ли (методы)
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Тренировки :: Программы тренировок-
Перейти: