Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



Поделиться | 
 

 Программа(моя) тренировок лето-осень

Перейти вниз 
АвторСообщение
мега качок зодрот
Сержант
Сержант
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 68

СообщениеТема: Программа(моя) тренировок лето-осень    Пт 21 Янв 2011 - 17:52

Понедельник - Среда - Пятница

Бег 30 минут

Растяжка (около 20 минут)

Упражнения на пресс

Упражнения на поясницу

Упражнения на пресс

Упражнения на поясницу(чередовать несколько раз)

Спаринг около 30 минут


Вторник - Четверг

Бег 30 минут

Растяжка(около 20 минут)

Работа на лапах руками (около 5-10 мин)

Работа на мешке ногами (около 5-10 мин)

Оставшийся час на развитие всех групп мышц( базовые основные упражнения в качалке) Suspect
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Программа(моя) тренировок лето-осень    Пт 21 Янв 2011 - 18:07

Твои тренировки похожи на обычную разминку!)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Программа(моя) тренировок лето-осень    Пт 21 Янв 2011 - 18:10

АхахХ)))) +1 )))
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Программа(моя) тренировок лето-осень    Пт 21 Янв 2011 - 19:32

Почаще штангу в руках держи!!! Smile
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
мега качок зодрот
Сержант
Сержант
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 68

СообщениеТема: Re: Программа(моя) тренировок лето-осень    Сб 22 Янв 2011 - 15:32

Ну я не стремлюсь накачатся) У меня своё) 2 минуты спаринга со мной вызовет у тебя инфаркт, от остановки сердца)
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Программа(моя) тренировок лето-осень    Сб 22 Янв 2011 - 15:35

Не зарекайся!
2 удара мне хватит что б тебя оглушить!
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
мега качок зодрот
Сержант
Сержант
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 68

СообщениеТема: Re: Программа(моя) тренировок лето-осень    Сб 22 Янв 2011 - 15:43

Хер с тобой)))) Мне одного хватит)))
Вернуться к началу Перейти вниз
мега качок зодрот
Сержант
Сержант
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 68

СообщениеТема: Re: Программа(моя) тренировок лето-осень    Сб 22 Янв 2011 - 15:45

К тому жа не про то, я имел ввиду, что ты устанеш от того что приходится постоянно двигатся, держать удар, работать на износ)
Вернуться к началу Перейти вниз
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Программа(моя) тренировок лето-осень    Сб 22 Янв 2011 - 23:07

ФАЙТ)))) Very Happy
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Программа(моя) тренировок лето-осень    

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Программа(моя) тренировок лето-осень
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Тренировки :: Программы тренировок-
Перейти: