Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



Поделиться
 

 Жим лежа, техника выполнения

Перейти вниз 
АвторСообщение
Антон
Administrator
Administrator
Антон

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

Жим лежа, техника выполнения Empty
СообщениеТема: Жим лежа, техника выполнения   Жим лежа, техника выполнения Icon_minitimeСр 19 Янв 2011 - 20:27

Техника выполнения

Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
Возьмите гриф штанги поудобнее – на ширине плеч или шире.
(Узкий хват следует использовать для усиленной работы трицепсов, широкий хват – для груди.)
Запястья остаются прямыми.
Штанга располагается над грудью (не над шеей).
Опустите штангу, почти коснувшись грифом груди.
Поднимите штангу вверх, вытянув руки почти полностью.


Задействованы мышцы:

Жим лежа, техника выполнения Exe_m137
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Станислав
Нубер
Нубер


Сообщения : 18
Дата регистрации : 2011-01-16
Возраст : 24
Откуда : Энергодар

Жим лежа, техника выполнения Empty
СообщениеТема: Re: Жим лежа, техника выполнения   Жим лежа, техника выполнения Icon_minitimeСр 19 Янв 2011 - 21:00

А сколько ты берещь жим лёжа?или сколько бы по рекомендовал людям твое возраста?
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/id37180965
Антон
Administrator
Administrator
Антон

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

Жим лежа, техника выполнения Empty
СообщениеТема: Re: Жим лежа, техника выполнения   Жим лежа, техника выполнения Icon_minitimeСр 19 Янв 2011 - 21:08

тут написаны мои показатели:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

оО не могу так советовать!
Надо учитываеть стаж занятий, массу, телосложение, гены и т.п.
у меня рабочий вес 60 кг
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
Unknown31

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 24
Откуда : Белгород

Жим лежа, техника выполнения Empty
СообщениеТема: Re: Жим лежа, техника выполнения   Жим лежа, техника выполнения Icon_minitimeПт 21 Янв 2011 - 18:06

Сказалбы самое главное упражнение для качковв))))

Папа гриф и мама блинчик)))
Вернуться к началу Перейти вниз
мега качок зодрот
Сержант
Сержант
мега качок зодрот

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 69

Жим лежа, техника выполнения Empty
СообщениеТема: Re: Жим лежа, техника выполнения   Жим лежа, техника выполнения Icon_minitimeСб 22 Янв 2011 - 21:20

+1))
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




Жим лежа, техника выполнения Empty
СообщениеТема: Re: Жим лежа, техника выполнения   Жим лежа, техника выполнения Icon_minitime

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Жим лежа, техника выполнения
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Тренировки :: Пауэрлифтинг и развитие силы-
Перейти: