Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



Поделиться | 
 

 Жим лежа, техника выполнения

Перейти вниз 
АвторСообщение
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Жим лежа, техника выполнения   Ср 19 Янв 2011 - 20:27

Техника выполнения

Держите корпус ровно и сохраняйте спину прямой.
Возьмите гриф штанги поудобнее – на ширине плеч или шире.
(Узкий хват следует использовать для усиленной работы трицепсов, широкий хват – для груди.)
Запястья остаются прямыми.
Штанга располагается над грудью (не над шеей).
Опустите штангу, почти коснувшись грифом груди.
Поднимите штангу вверх, вытянув руки почти полностью.


Задействованы мышцы:

Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Станислав
Нубер
Нубер


Сообщения : 18
Дата регистрации : 2011-01-16
Возраст : 22
Откуда : Энергодар

СообщениеТема: Re: Жим лежа, техника выполнения   Ср 19 Янв 2011 - 21:00

А сколько ты берещь жим лёжа?или сколько бы по рекомендовал людям твое возраста?
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/id37180965
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Жим лежа, техника выполнения   Ср 19 Янв 2011 - 21:08

тут написаны мои показатели:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

оО не могу так советовать!
Надо учитываеть стаж занятий, массу, телосложение, гены и т.п.
у меня рабочий вес 60 кг
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Жим лежа, техника выполнения   Пт 21 Янв 2011 - 18:06

Сказалбы самое главное упражнение для качковв))))

Папа гриф и мама блинчик)))
Вернуться к началу Перейти вниз
мега качок зодрот
Сержант
Сержант
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 68

СообщениеТема: Re: Жим лежа, техника выполнения   Сб 22 Янв 2011 - 21:20

+1))
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Жим лежа, техника выполнения   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Жим лежа, техника выполнения
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Тренировки :: Пауэрлифтинг и развитие силы-
Перейти: