Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



Поделиться | 
 

 Растяжка ))

Перейти вниз 
АвторСообщение
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Растяжка ))   Ср 19 Янв 2011 - 19:28

Я думаю все спросите зафига нам качкам это))) Как известно она делает вас гибким)) Насколько я знаю со временем мышцы бетонируються (ну вы не согнетесь не разогнетесь и руки даже за спину не положите((( ) так чтобы этого не допустить я считаю нужным делать растяжку!!!
Перед этим надо разомнуться( у каждого вида растяжки на это своя разминка)
1.Допустим делаем складку рекомендую разомнуться с помощью скакалки и пресом. После чего вы садитесь задницей куданибудь и чтобы ноги были впереди.Зарание говорю есть 2 вида растяжки статическая и как я ее называю рывками (но не будем в это углубляться потому что мы делаем ее чтобы мышцы не забетонировались)) ). Сев медленно накланяетесь вниз к ногам корпусом и держась руками за пятки (заметьте МЕДЛЕННО!!!!). Эта растяжка больше подходит для корпуса.
2.Еще есть растяжка в позе лотоса (она действует на ноги).Разминка с помощью скакалки, бега или вело тренажера . Вы куданибудь садитесь и пытаетесь сесть в позу лотоса или чтото преблизительное к ней. Есть еще способ это "Закидывание ног на шведскую стенку". Ноги должны быть обсолютно прямые. Я сказалбы делайте это минимум 2-3 раза находясь в таких позах до минуты.
З.Ы.
Также нельязя забывать чтобы вы чуствовали именно РАСТЯЖКУ а не серьезную боль, тело должно быть раслабленно и вы должны не задерживать дыхание а спокойно дышать!!!
з.ы. З.Ы.
Незнаю можете этого и не делать потому что ябы сказал битонирование возникает только у тех у кого серьезно развиты мышцы, так что выбор за вами =) Ах да не судите строго Хд )))
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Растяжка ))   Ср 19 Янв 2011 - 19:40

Ну в принципе растяжка не так важна для "качка" !)
Но для себя так делать можно!))

Мне это "забетанирование" мышц не грозит!))
Я ещё легкой атлеткиой занимаюсь!)))
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Растяжка ))   Ср 19 Янв 2011 - 19:43

У нас просто тренер чемпион белгорода щас незнаю как но раньше точно был))
Так он без экеперовки выжал МС или МСМК )) Вот со временем у него битонируються мышцы щас он за голову руки не может положить(((
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Растяжка ))   Ср 19 Янв 2011 - 19:44

Ай ай ай
бочка Very Happy Very Happy
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Растяжка ))   Ср 19 Янв 2011 - 19:52

Нуу эт конечно оч и не смешно просто неудобно так))
Вернуться к началу Перейти вниз
Станислав
Нубер
Нубер


Сообщения : 18
Дата регистрации : 2011-01-16
Возраст : 23
Откуда : Энергодар

СообщениеТема: Re: Растяжка ))   Ср 19 Янв 2011 - 21:06

Да информация нужная,воспользуюсь,спасибо!
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/id37180965
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Растяжка ))   Ср 19 Янв 2011 - 21:12

Стас, а ты там случайно на шпагат не садишся?)))
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Растяжка ))   Ср 19 Янв 2011 - 21:15

Ну я топочти сажусь)) ХД))
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Растяжка ))   Ср 19 Янв 2011 - 21:16

Ахахах
ну ты же не Стас?))
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Растяжка ))   Ср 19 Янв 2011 - 21:17

Я не)))
Но почти сожусЬ))ХД
Вернуться к началу Перейти вниз
мега качок зодрот
Сержант
Сержант
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 68

СообщениеТема: Re: Растяжка ))   Сб 22 Янв 2011 - 15:30

Он почти Стас)
Вернуться к началу Перейти вниз
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Растяжка ))   Чт 27 Янв 2011 - 15:35

ну хз))) я его не видел))
Вернуться к началу Перейти вниз
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Растяжка ))   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Растяжка ))
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Флудильня :: Общение форумчан-
Перейти: