Сообщения : 119 Дата регистрации : 2011-01-18 Возраст : 29 Откуда : Белгород
Тема: Растяжка )) Ср 19 Янв 2011 - 19:28
Я думаю все спросите зафига нам качкам это))) Как известно она делает вас гибким)) Насколько я знаю со временем мышцы бетонируються (ну вы не согнетесь не разогнетесь и руки даже за спину не положите((( ) так чтобы этого не допустить я считаю нужным делать растяжку!!! Перед этим надо разомнуться( у каждого вида растяжки на это своя разминка) 1.Допустим делаем складку рекомендую разомнуться с помощью скакалки и пресом. После чего вы садитесь задницей куданибудь и чтобы ноги были впереди.Зарание говорю есть 2 вида растяжки статическая и как я ее называю рывками (но не будем в это углубляться потому что мы делаем ее чтобы мышцы не забетонировались)) ). Сев медленно накланяетесь вниз к ногам корпусом и держась руками за пятки (заметьте МЕДЛЕННО!!!!). Эта растяжка больше подходит для корпуса. 2.Еще есть растяжка в позе лотоса (она действует на ноги).Разминка с помощью скакалки, бега или вело тренажера . Вы куданибудь садитесь и пытаетесь сесть в позу лотоса или чтото преблизительное к ней. Есть еще способ это "Закидывание ног на шведскую стенку". Ноги должны быть обсолютно прямые. Я сказалбы делайте это минимум 2-3 раза находясь в таких позах до минуты. З.Ы. Также нельязя забывать чтобы вы чуствовали именно РАСТЯЖКУ а не серьезную боль, тело должно быть раслабленно и вы должны не задерживать дыхание а спокойно дышать!!! з.ы. З.Ы. Незнаю можете этого и не делать потому что ябы сказал битонирование возникает только у тех у кого серьезно развиты мышцы, так что выбор за вами =) Ах да не судите строго Хд )))
Антон Administrator
Сообщения : 220 Дата регистрации : 2011-01-14
Тема: Re: Растяжка )) Ср 19 Янв 2011 - 19:40
Ну в принципе растяжка не так важна для "качка" !) Но для себя так делать можно!))
Мне это "забетанирование" мышц не грозит!)) Я ещё легкой атлеткиой занимаюсь!)))
Unknown31 Лейтенант
Сообщения : 119 Дата регистрации : 2011-01-18 Возраст : 29 Откуда : Белгород
Тема: Re: Растяжка )) Ср 19 Янв 2011 - 19:43
У нас просто тренер чемпион белгорода щас незнаю как но раньше точно был)) Так он без экеперовки выжал МС или МСМК )) Вот со временем у него битонируються мышцы щас он за голову руки не может положить(((
Антон Administrator
Сообщения : 220 Дата регистрации : 2011-01-14
Тема: Re: Растяжка )) Ср 19 Янв 2011 - 19:44
Ай ай ай бочка
Unknown31 Лейтенант
Сообщения : 119 Дата регистрации : 2011-01-18 Возраст : 29 Откуда : Белгород
Тема: Re: Растяжка )) Ср 19 Янв 2011 - 19:52
Нуу эт конечно оч и не смешно просто неудобно так))
Станислав Нубер
Сообщения : 18 Дата регистрации : 2011-01-16 Возраст : 28 Откуда : Энергодар
Тема: Re: Растяжка )) Ср 19 Янв 2011 - 21:06
Да информация нужная,воспользуюсь,спасибо!
Антон Administrator
Сообщения : 220 Дата регистрации : 2011-01-14
Тема: Re: Растяжка )) Ср 19 Янв 2011 - 21:12
Стас, а ты там случайно на шпагат не садишся?)))
Unknown31 Лейтенант
Сообщения : 119 Дата регистрации : 2011-01-18 Возраст : 29 Откуда : Белгород
Тема: Re: Растяжка )) Ср 19 Янв 2011 - 21:15
Ну я топочти сажусь)) ХД))
Антон Administrator
Сообщения : 220 Дата регистрации : 2011-01-14
Тема: Re: Растяжка )) Ср 19 Янв 2011 - 21:16
Ахахах ну ты же не Стас?))
Unknown31 Лейтенант
Сообщения : 119 Дата регистрации : 2011-01-18 Возраст : 29 Откуда : Белгород
Тема: Re: Растяжка )) Ср 19 Янв 2011 - 21:17
Я не))) Но почти сожусЬ))ХД
мега качок зодрот Сержант
Сообщения : 75 Дата регистрации : 2011-01-15 Возраст : 74
Тема: Re: Растяжка )) Сб 22 Янв 2011 - 15:30
Он почти Стас)
Unknown31 Лейтенант
Сообщения : 119 Дата регистрации : 2011-01-18 Возраст : 29 Откуда : Белгород