Sports-ZP
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.

Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  Последние изображенияПоследние изображения  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



 

 Развитие мышц бицепса.

Перейти вниз 
Участников: 2
АвторСообщение
Dark
Член команды
Член команды
Dark


Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 29
Откуда : Запорожье

Развитие мышц бицепса. Empty
СообщениеТема: Развитие мышц бицепса.   Развитие мышц бицепса. Icon_minitimeПн 17 Янв 2011 - 0:00

Подъём гантелей на бицепс сидя

Развитие мышц бицепса. 1267610109_gantelya_biceps

Техника выполнения
Сядьте на край горизонтальной или на сиденье наклонной скамьи, выпрямленные руки с гантелями опустите вниз. Поднимите одну гантель, удерживая локоть неподвижно у талии. При этом запястья слегка выверните, чтобы добиться максимального сокращения бицепса. Гантель поднимите как можно выше, затем по той же самой дуге опустите ее под контролем вниз, одновременно поднимая другую гантель, чтобы обе руки находились в движении.

Продолжайте эти поочередные сгибания, пока не выполните нужное число повторений для каждой руки. Не забывайте полностью выпрямлять и сгибать руки, чтобы движения были с максимальной амплитудой.

Данное упражнение также можно выполнять и стоя (менее изолированное вариант упражнения с большей нагрузкой на позвоночник).
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
Антон
Administrator
Administrator
Антон


Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

Развитие мышц бицепса. Empty
СообщениеТема: Re: Развитие мышц бицепса.   Развитие мышц бицепса. Icon_minitimeПн 17 Янв 2011 - 13:53

Так, для начинающих билдеров это упражнение нах не надо!
Бицепс не будет расти если нет "свободной" мышечной массы!
То есть, надо набрать общую мышечную массу больших мышц как ноги, спина, грудь и пресс!
После чего уже можно переключатся на "задрочку" бицепса!
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Dark
Член команды
Член команды
Dark


Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 29
Откуда : Запорожье

Развитие мышц бицепса. Empty
СообщениеТема: Re: Развитие мышц бицепса.   Развитие мышц бицепса. Icon_minitimeПн 17 Янв 2011 - 14:54

Спс , дополнил -=)
Very Happy
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
 
Развитие мышц бицепса.
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» Развитие широчайших мышц.
» Развитие мышц средней дельты.
» Развитие широчайших мышц спины и рук.
» Развитие переднего пучка дельтовидных мышц.
» Пик бывает не только у бицепса

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Тренировки :: Упражнения и группы мышц-
Перейти: