Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



Поделиться
 

 Развитие мышц бицепса.

Перейти вниз 
АвторСообщение
Dark
Член команды
Член команды
Dark

Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 24
Откуда : Запорожье

Развитие мышц бицепса. Empty
СообщениеТема: Развитие мышц бицепса.   Развитие мышц бицепса. Icon_minitimeПн 17 Янв 2011 - 0:00

Подъём гантелей на бицепс сидя

Развитие мышц бицепса. 1267610109_gantelya_biceps

Техника выполнения
Сядьте на край горизонтальной или на сиденье наклонной скамьи, выпрямленные руки с гантелями опустите вниз. Поднимите одну гантель, удерживая локоть неподвижно у талии. При этом запястья слегка выверните, чтобы добиться максимального сокращения бицепса. Гантель поднимите как можно выше, затем по той же самой дуге опустите ее под контролем вниз, одновременно поднимая другую гантель, чтобы обе руки находились в движении.

Продолжайте эти поочередные сгибания, пока не выполните нужное число повторений для каждой руки. Не забывайте полностью выпрямлять и сгибать руки, чтобы движения были с максимальной амплитудой.

Данное упражнение также можно выполнять и стоя (менее изолированное вариант упражнения с большей нагрузкой на позвоночник).
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
Антон
Administrator
Administrator
Антон

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

Развитие мышц бицепса. Empty
СообщениеТема: Re: Развитие мышц бицепса.   Развитие мышц бицепса. Icon_minitimeПн 17 Янв 2011 - 13:53

Так, для начинающих билдеров это упражнение нах не надо!
Бицепс не будет расти если нет "свободной" мышечной массы!
То есть, надо набрать общую мышечную массу больших мышц как ноги, спина, грудь и пресс!
После чего уже можно переключатся на "задрочку" бицепса!
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Dark
Член команды
Член команды
Dark

Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 24
Откуда : Запорожье

Развитие мышц бицепса. Empty
СообщениеТема: Re: Развитие мышц бицепса.   Развитие мышц бицепса. Icon_minitimeПн 17 Янв 2011 - 14:54

Спс , дополнил -=)
Very Happy
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
Спонсируемый контент




Развитие мышц бицепса. Empty
СообщениеТема: Re: Развитие мышц бицепса.   Развитие мышц бицепса. Icon_minitime

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Развитие мышц бицепса.
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Тренировки :: Упражнения и группы мышц-
Перейти: