Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



Поделиться | 
 

 Развитие широчайших мышц спины и рук.

Перейти вниз 
АвторСообщение
Dark
Член команды
Член команды
avatar

Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 23
Откуда : Запорожье

СообщениеТема: Развитие широчайших мышц спины и рук.   Вс 16 Янв 2011 - 23:57

Подтягивания широким хватом



Техника выполнения

Возьмитесь за перекладину турника верхним хватом (пальцев не видно), широко расставив руки. Повисните на турнике, а затем подтянитесь, стараясь коснуться перекладины верхней частью груди. Задержитесь на короткий момент в верхней точке движения, затем вернитесь в исходное положение.

Если вы запросто можете подтянуться больше 8-10 раз, подвесьте на пояс дополнительный вес.

Не следует бросать выполнение упражнения, если не можете подтянуть до груди! Подтягиватесь на столько, сколько сможете. Wink Exclamation
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц спины и рук.   Вт 18 Янв 2011 - 21:57

http://turnik30.narod.ru/2.html вот сайтик с програмой на подтягивание )))) Нормально работает))) кто хочет смотрите)
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц спины и рук.   Вт 18 Янв 2011 - 21:59

Знаем эту байду!)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц спины и рук.   Вт 18 Янв 2011 - 22:00

Ахах)) а че тогда сюда не поместили?)
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц спины и рук.   Вт 18 Янв 2011 - 22:01

Потому что это Байда
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц спины и рук.   Вт 18 Янв 2011 - 22:03

Smile учтемс)))) но всеравно внушает больше доверия чем заниматься самому без программы))
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц спины и рук.   Вт 18 Янв 2011 - 22:05

Лучше штанги ничего нету!
А турник для общего укрепления как бы!)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Unknown31
Лейтенант
Лейтенант
avatar

Сообщения : 119
Дата регистрации : 2011-01-18
Возраст : 23
Откуда : Белгород

СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц спины и рук.   Вт 18 Янв 2011 - 22:09

ну тогда я пошел укрепляться в здоровом сне))) и завтто на тренеровке)))
Всем спокойной ночи))
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц спины и рук.   Вт 18 Янв 2011 - 22:11

Угу, во сне мышци ростут!
Пока)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц спины и рук.   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Развитие широчайших мышц спины и рук.
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Тренировки :: Упражнения и группы мышц-
Перейти: