Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



Поделиться
 

 Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.

Перейти вниз 
АвторСообщение
Dark
Член команды
Член команды
Dark

Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 24
Откуда : Запорожье

Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Empty
СообщениеТема: Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.   Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Icon_minitimeВс 16 Янв 2011 - 23:21

Концентрированные сгибания рук

Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. 1184675548_conc_curls_2

Цель упражнения
Это один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Движение очень строгое, но оно предназначено для увеличения высоты бицепса, а не для рельефности, поэтому работайте с максимально тяжелыми гантелями. Название "концентрированные сгибания" имеет важное значение: вы должны сосредоточивать внимание на сокращении бицепса и строго следить за техникой движения, чтобы упражнение было эффективным.

Техника выполнения
Возьмите гантель одной рукой. Положите свободную руку на колено или другой неподвижный объект для большей устойчивости. Согните руку с гантелью по направлению к дельтовидной мышце противоположного плеча. При подъеме поворачивайте запястье таким образом, чтобы мизинец оказался выше большого пальца. В конце движения напрягите бицепс, затем медленно опускайте гантель, пока мышца не растянется полностью. В верхней точке движения бицепс принимает максимальную нагрузку. Не сгибайте руку к груди - ее нужно сгибать к противоположному плечу.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
Антон
Administrator
Administrator
Антон

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Empty
СообщениеТема: Re: Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.   Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Icon_minitimeПн 17 Янв 2011 - 13:56

Это уже изолированые упражнения!
Новичкам они нах не надо!
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Dark
Член команды
Член команды
Dark

Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 24
Откуда : Запорожье

Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Empty
СообщениеТема: Re: Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.   Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Icon_minitimeПн 17 Янв 2011 - 14:53

А тут что тип ток для новичков .
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
Антон
Administrator
Administrator
Антон

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Empty
СообщениеТема: Re: Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.   Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Icon_minitimeПн 17 Янв 2011 - 14:54

Ну ты б хоть дописал бы что для "профи" Twisted Evil
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Dark
Член команды
Член команды
Dark

Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 24
Откуда : Запорожье

Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Empty
СообщениеТема: Re: Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.   Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Icon_minitimeПн 17 Янв 2011 - 15:14

Ладно я приду с треши исправлю !
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
Антон
Administrator
Administrator
Антон

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Empty
СообщениеТема: Re: Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.   Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Icon_minitimeПн 17 Янв 2011 - 15:17

Ага, петляй afro
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Спонсируемый контент




Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Empty
СообщениеТема: Re: Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.   Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Icon_minitime

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Тренировки :: Упражнения и группы мышц-
Перейти: