Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



Поделиться | 
 

 Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.

Перейти вниз 
АвторСообщение
Dark
Член команды
Член команды
avatar

Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 23
Откуда : Запорожье

СообщениеТема: Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.   Вс 16 Янв 2011 - 23:21

Концентрированные сгибания рук



Цель упражнения
Это один из лучших способов накачки двуглавой мышцы. Движение очень строгое, но оно предназначено для увеличения высоты бицепса, а не для рельефности, поэтому работайте с максимально тяжелыми гантелями. Название "концентрированные сгибания" имеет важное значение: вы должны сосредоточивать внимание на сокращении бицепса и строго следить за техникой движения, чтобы упражнение было эффективным.

Техника выполнения
Возьмите гантель одной рукой. Положите свободную руку на колено или другой неподвижный объект для большей устойчивости. Согните руку с гантелью по направлению к дельтовидной мышце противоположного плеча. При подъеме поворачивайте запястье таким образом, чтобы мизинец оказался выше большого пальца. В конце движения напрягите бицепс, затем медленно опускайте гантель, пока мышца не растянется полностью. В верхней точке движения бицепс принимает максимальную нагрузку. Не сгибайте руку к груди - ее нужно сгибать к противоположному плечу.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.   Пн 17 Янв 2011 - 13:56

Это уже изолированые упражнения!
Новичкам они нах не надо!
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Dark
Член команды
Член команды
avatar

Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 23
Откуда : Запорожье

СообщениеТема: Re: Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.   Пн 17 Янв 2011 - 14:53

А тут что тип ток для новичков .
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.   Пн 17 Янв 2011 - 14:54

Ну ты б хоть дописал бы что для "профи" Twisted Evil
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Dark
Член команды
Член команды
avatar

Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 23
Откуда : Запорожье

СообщениеТема: Re: Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.   Пн 17 Янв 2011 - 15:14

Ладно я приду с треши исправлю !
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.   Пн 17 Янв 2011 - 15:17

Ага, петляй afro
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Один из лучших способов накачки двуглавой мышцы.
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Тренировки :: Упражнения и группы мышц-
Перейти: