Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



Поделиться
 

 Развитие переднего пучка дельтовидных мышц.

Перейти вниз 
АвторСообщение
Dark
Член команды
Член команды
Dark

Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 24
Откуда : Запорожье

Развитие переднего пучка дельтовидных мышц.  Empty
СообщениеТема: Развитие переднего пучка дельтовидных мышц.    Развитие переднего пучка дельтовидных мышц.  Icon_minitimeВс 16 Янв 2011 - 23:03

Подъём гантелей перед собой стоя

Развитие переднего пучка дельтовидных мышц.  Delts5

Техника выполнения

Возьмите в руки гантели и встаньте прямо. Локти немного согните. Ноги удобно расставьте. Из этого положения медленно поднимите одну руку с гантелью вверх до уровня плеча и медленно опустите. Повторите движение другой рукой. Главная нагрузка в упражнении падает на передние пучки дельт. Косвенная - на средний пучок.
Это же упражнение можно выполнять со штангой, взяв ее хватом на ширине плеч. Нагрузка на передний пучок дельт возрастет, если вы будете поднимать гантель не прямо перед собой, а чуть сместив ее к осевой линии туловища. По этой причине многие "звезды" делают данное упражнение с одной тяжелой гантелью, взявшись за нее двумя руками. Сведенные при этом руки обеспечивают отличную "прокачку" передних пучков.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
 
Развитие переднего пучка дельтовидных мышц.
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Тренировки :: Упражнения и группы мышц-
Перейти: