Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



Поделиться | 
 

 Развитие широчайших мышц.

Перейти вниз 
АвторСообщение
Dark
Член команды
Член команды
avatar

Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 23
Откуда : Запорожье

СообщениеТема: Развитие широчайших мышц.   Вс 16 Янв 2011 - 14:15

Тяга гантели в наклоне



Цель упражнения:развитие широчайших мышц. Также участвуют верх спины, бицепс, брахиалис, задние дельты, предплечья.
Техника выполнения
Возьмите гантель в одну руку и наклонитесь вперед так, чтобы ваше туловище было почти параллельно полу. Упритесь свободной рукой в скамью для равновесия. Гантель должна висеть в опущенной руке, чтобы вы ощущали максимальное растяжение мышц руки и плеча. Поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена к туловищу. Удерживая туловище в неподвижном положении, поднимите гантель сбоку от себя, концентрируясь на работе спинных мышц, а не мышц руки. Опустите гантель, удерживая ее под контролем. Выполнив серию одной рукой, повторите упражнение для другой руки.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
Denny
Модератор
Модератор


Сообщения : 63
Дата регистрации : 2011-01-15

СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц.   Вс 16 Янв 2011 - 14:21

да ну, блоки лучше
Вернуться к началу Перейти вниз
Dark
Член команды
Член команды
avatar

Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 23
Откуда : Запорожье

СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц.   Вс 16 Янв 2011 - 14:37

возможно кому - то это больше подойдёт . Exclamation
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц.   Вс 16 Янв 2011 - 17:01

Та не, блоки не лучше!
Как раз это упражнение будет на рост мышечной массы, а блок для его формирования - рельефа!
Но все равно это урпажнение "второе"!
Лучше со штангой аналоговое делать (тяга в наклоне)


Или тягу Т-образной штанги


Ну и подтягивания)
Все можно делать в супер-сете (хотя это конкретно забивает мышци!)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Black
Нубер
Нубер


Сообщения : 7
Дата регистрации : 2011-01-16

СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц.   Вс 16 Янв 2011 - 19:45

Да-да Антон Прав!
Вернуться к началу Перейти вниз
мега качок зодрот
Сержант
Сержант
avatar

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 68

СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц.   Вс 16 Янв 2011 - 21:10

Просто так на массу и толщину) А есть задроты на широту спины)
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
avatar

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц.   Вс 16 Янв 2011 - 21:22

Эти упражнения на ширину и массу
Все зависит от хвата ещё

Кстати на толщину Становая тяга
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Спонсируемый контент




СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц.   

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Развитие широчайших мышц.
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Тренировки :: Упражнения и группы мышц-
Перейти: