Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



Поделиться
 

 Развитие широчайших мышц.

Перейти вниз 
АвторСообщение
Dark
Член команды
Член команды
Dark

Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 24
Откуда : Запорожье

Развитие широчайших мышц. Empty
СообщениеТема: Развитие широчайших мышц.   Развитие широчайших мышц. Icon_minitimeВс 16 Янв 2011 - 14:15

Тяга гантели в наклоне

Развитие широчайших мышц. Taga-ganteli-vnaklone

Цель упражнения:развитие широчайших мышц. Также участвуют верх спины, бицепс, брахиалис, задние дельты, предплечья.
Техника выполнения
Возьмите гантель в одну руку и наклонитесь вперед так, чтобы ваше туловище было почти параллельно полу. Упритесь свободной рукой в скамью для равновесия. Гантель должна висеть в опущенной руке, чтобы вы ощущали максимальное растяжение мышц руки и плеча. Поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена к туловищу. Удерживая туловище в неподвижном положении, поднимите гантель сбоку от себя, концентрируясь на работе спинных мышц, а не мышц руки. Опустите гантель, удерживая ее под контролем. Выполнив серию одной рукой, повторите упражнение для другой руки.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
Denny
Модератор
Модератор


Сообщения : 63
Дата регистрации : 2011-01-15

Развитие широчайших мышц. Empty
СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц.   Развитие широчайших мышц. Icon_minitimeВс 16 Янв 2011 - 14:21

да ну, блоки лучше
Вернуться к началу Перейти вниз
Dark
Член команды
Член команды
Dark

Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 24
Откуда : Запорожье

Развитие широчайших мышц. Empty
СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц.   Развитие широчайших мышц. Icon_minitimeВс 16 Янв 2011 - 14:37

возможно кому - то это больше подойдёт . Exclamation
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
Антон
Administrator
Administrator
Антон

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

Развитие широчайших мышц. Empty
СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц.   Развитие широчайших мышц. Icon_minitimeВс 16 Янв 2011 - 17:01

Та не, блоки не лучше!
Как раз это упражнение будет на рост мышечной массы, а блок для его формирования - рельефа!
Но все равно это урпажнение "второе"!
Лучше со штангой аналоговое делать (тяга в наклоне)
Развитие широчайших мышц. 1267741760_taga-obratn-vnaklone

Или тягу Т-образной штанги
Развитие широчайших мышц. Lbb281_d_2

Ну и подтягивания)
Все можно делать в супер-сете (хотя это конкретно забивает мышци!)
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Black
Нубер
Нубер


Сообщения : 7
Дата регистрации : 2011-01-16

Развитие широчайших мышц. Empty
СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц.   Развитие широчайших мышц. Icon_minitimeВс 16 Янв 2011 - 19:45

Да-да Антон Прав!
Вернуться к началу Перейти вниз
мега качок зодрот
Сержант
Сержант
мега качок зодрот

Сообщения : 75
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 69

Развитие широчайших мышц. Empty
СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц.   Развитие широчайших мышц. Icon_minitimeВс 16 Янв 2011 - 21:10

Просто так на массу и толщину) А есть задроты на широту спины)
Вернуться к началу Перейти вниз
Антон
Administrator
Administrator
Антон

Сообщения : 220
Дата регистрации : 2011-01-14

Развитие широчайших мышц. Empty
СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц.   Развитие широчайших мышц. Icon_minitimeВс 16 Янв 2011 - 21:22

Эти упражнения на ширину и массу
Все зависит от хвата ещё

Кстати на толщину Становая тяга
Вернуться к началу Перейти вниз
http://sports-zp.gip-gip.ru
Спонсируемый контент




Развитие широчайших мышц. Empty
СообщениеТема: Re: Развитие широчайших мышц.   Развитие широчайших мышц. Icon_minitime

Вернуться к началу Перейти вниз
 
Развитие широчайших мышц.
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Тренировки :: Упражнения и группы мышц-
Перейти: