Развитие широчайших мышц.

Тяга гантели в наклоне



Цель упражнения:развитие широчайших мышц. Также участвуют верх спины, бицепс, брахиалис, задние дельты, предплечья.
Техника выполнения
Возьмите гантель в одну руку и наклонитесь вперед так, чтобы ваше туловище было почти параллельно полу. Упритесь свободной рукой в скамью для равновесия. Гантель должна висеть в опущенной руке, чтобы вы ощущали максимальное растяжение мышц руки и плеча. Поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена к туловищу. Удерживая туловище в неподвижном положении, поднимите гантель сбоку от себя, концентрируясь на работе спинных мышц, а не мышц руки. Опустите гантель, удерживая ее под контролем. Выполнив серию одной рукой, повторите упражнение для другой руки.

да ну, блоки лучше

возможно кому - то это больше подойдёт .

Та не, блоки не лучше!
Как раз это упражнение будет на рост мышечной массы, а блок для его формирования - рельефа!
Но все равно это урпажнение "второе"!
Лучше со штангой аналоговое делать (тяга в наклоне)


Или тягу Т-образной штанги


Ну и подтягивания)
Все можно делать в супер-сете (хотя это конкретно забивает мышци!)

Да-да Антон Прав!

Просто так на массу и толщину) А есть задроты на широту спины)

Эти упражнения на ширину и массу
Все зависит от хвата ещё

Кстати на толщину Становая тяга