Sports-ZP

Sports-ZP
 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск
Партнеры
Создать форум
Graffiti Decorations(R) Studio (TM) Site Promoter



Поделиться
 

 Упражнения для пресса ч.2!

Перейти вниз 
АвторСообщение
Dark
Член команды
Член команды
Dark

Сообщения : 26
Дата регистрации : 2011-01-15
Возраст : 24
Откуда : Запорожье

Упражнения для пресса ч.2! Empty
СообщениеТема: Упражнения для пресса ч.2!   Упражнения для пресса ч.2! Icon_minitimeВс 16 Янв 2011 - 13:54

Скручивания с поворотами
Упражнения для пресса ч.2! 1142101456_abs-3aУпражнения для пресса ч.2! 1142101456_abs-3b


Прилягте на коврик как показано на фотографии. Колени согнуты под углом 90 градусов к плоскости пола. Выполните обычное скручивание, но постарайтесь локтем достать до противоположного колена, т.е. локтем левой руки до правого колена. Задействуются косые мышцы и верхний пресс.


Jackknife
Упражнения для пресса ч.2! 1142101456_abs-6aУпражнения для пресса ч.2! 1142101456_abs-6b

Элементарное с первого взгляда упражнение, но сложное для выполнения и очень эффективное. Нужно одновременно поднять ноги и плечи. Требуется особая координация по сравнению с остальными упражнениями. Отлично прорабатывается как нижний, так и верхний пресс.

Повороты ног
Упражнения для пресса ч.2! 1142101456_abs-7aУпражнения для пресса ч.2! 1142101456_abs-7bУпражнения для пресса ч.2! 1142101456_abs-7c

Прилягте на коврик, расположив руки по сторонам (для фиксации тела). Медленно переносите прямые (чуть согнутые) ноги вправо-влево. Вы контролируете движение в каждой точке траектории. Задействуются косые мышцы живота.

Удачи! Wink
Вернуться к началу Перейти вниз
http://vkontakte.ru/d_a_zp
 
Упражнения для пресса ч.2!
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Sports-ZP :: Тренировки :: Упражнения и группы мышц-
Перейти: